秋季中醫養生

換季的秋天，如何好好照顧身體？

         Gold FM廣播   邀請中國醫藥大學附設醫院賴佳鈺醫師

【元氣生活901】很多人在夏天時，身體都很好，但一到秋冬季節，什麼毛病都開始出現。因為早晚溫差比較大、天氣乎熱乎冷的，我們人類在寒冷的天氣中，會因為寒冷而顫抖，這個時候身體會消耗能量以產生熱量，周邊血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟工作量會加倍，所以就會增加腦血管病變和心肌梗塞發作機會。如果是已經有心臟病、高血壓等疾病，比起其他季節來說容易惡化，尤其是小小孩和老人家，到了秋冬，會容易罹患呼吸系統的毛病。那麼我們應該為自己和親愛的家人，做好秋冬的身體保健和預防的措施?節目中將為您邀請到中國醫藥大學附屬醫院的主治醫師，跟我們分享秋冬保健的知識!
醫師建議一般民眾在秋季如何做飲食的調理：
1因秋燥易耗傷津液，引起口乾舌燥、咽喉疼痛、咳嗽等見證。故宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。
2.老人早餐宜食粥：
醫師建議一般民眾在秋季如何做日常養身保健方法：
1.“白露不露防秋寒”
2.“春捂秋凍，不生雜病”、”秋凍有益但防過度”：
以衣薄衣、冷水洗臉、擦鼻或洗冷水浴，加強禦寒鍛鍊，增強神經興奮與心肺功能。但慢性支氣管炎、哮喘、慢性肺心腦血管疾病等不宜。
3.秋天氣候乾燥，可於室內放一杯水、晾濕毛巾或使用加溼器來維持空氣中的溼度。
4.不宜運動過度以防汗出過多陽氣受損。
5.腦血管患者秋季鍛鍊宜選擇晚餐過後。
6.注意胃部的保暖，調節飲食無盲目進補。
7.秋季勤梳頭
8.按摩通大便
對於抵抗力較弱的老年人與幼童是否有要特別注意的地方?
1.老年人多有心血管與腸胃的問題，所以尤其要注意保暖，避免清晨外出多注意天候增添衣物避免受涼。避免做”秋凍”的鍛鍊可多梳頭按摩。早晨宜多吃熱粥。
2.幼童也是多注意天候增添衣物避免受涼引發傷風感冒。注意避免飲食生冷食物引發腸胃炎。
在季節轉換的時節，最後請醫師再跟我們聽重呼籲一下要注意的地方
3.古有云『春生、夏長、秋收、冬藏』，所以在此節令不宜過度耗散體力，適合把精神內斂，能量潛藏。以利未來年的機體功能活動儲備能量。
4.注意自己本身的身體狀況配合清補柔潤的飲食與日常保健鍛鍊。

（ 2010-10-06 ）